{"id":72,"date":"2021-12-02T10:54:42","date_gmt":"2021-12-02T10:54:42","guid":{"rendered":"https:\/\/www.carthage-medical.com\/blog\/?p=72"},"modified":"2022-01-19T10:08:05","modified_gmt":"2022-01-19T10:08:05","slug":"prevention-des-maladies-cardiaques","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.carthage-medical.com\/blog\/prevention-des-maladies-cardiaques\/","title":{"rendered":"Pr\u00e9vention des maladies cardiaques"},"content":{"rendered":"
\n

Un mode de vie sain contribue largement \u00e0 une pr\u00e9vention cardiaque efficace<\/strong>. Cela implique notamment une activit\u00e9 physique suffisante et une alimentation saine. Outre ces aspects d’un mode de vie sain, il peut \u00e9galement \u00eatre utile, dans le cadre de la pr\u00e9vention cardiaque<\/strong><\/a>, de supprimer dans certains cas – chez les personnes pr\u00e9sentant un risque \u00e9lev\u00e9 de maladie cardiovasculaire – l’apparition d’une maladie cardiaque par le biais de m\u00e9dicaments.<\/p>\n

Chaque m\u00e9decin g\u00e9n\u00e9raliste<\/a> est tenu de d\u00e9terminer le risque cardiovasculaire de ses patients. Chaque patient devrait conna\u00eetre son risque de d\u00e9velopper une maladie cardio-vasculaire. Il peut ensuite, si n\u00e9cessaire, discuter avec son m\u00e9decin d’une strat\u00e9gie individuelle de r\u00e9duction du risque.<\/p>\n

Pr\u00e9vention cardiaque par l’activit\u00e9 physique<\/h2>\n

Un \u00e9quivalent m\u00e9tabolique (MET) correspond \u00e0 peu pr\u00e8s \u00e0 l’absorption d’oxyg\u00e8ne en position assise tranquille (3,5 ml\/kg\/min). Les sportifs peuvent facilement multiplier leur consommation d’oxyg\u00e8ne par 10 \u00e0 15 et atteindre en cons\u00e9quence 10 \u00e0 15 MET. En revanche, les personnes non entra\u00een\u00e9es restent souvent \u00e0 < 8 MET.<\/p>\n

Un entra\u00eenement physique qui augmente la capacit\u00e9 de performance de 1 MET entra\u00eene d\u00e9j\u00e0 une r\u00e9duction de 20 % du risque dans le domaine des maladies cardiovasculaires<\/strong><\/a>. Cet effet est \u00e9galement observ\u00e9 chez les personnes en surpoids. Les personnes en surpoids ayant une bonne capacit\u00e9 cardiovasculaire<\/strong> vivent plus longtemps que les personnes en surpoids ayant une mauvaise capacit\u00e9.<\/p>\n

 <\/p>\n

Il en va de m\u00eame en pr\u00e9sence des facteurs de risque causaux. Un diab\u00e9tique peut r\u00e9duire consid\u00e9rablement son risque cardiovasculaire<\/strong> <\/a>en faisant de l’exercice physique. Bien entendu, l’entra\u00eenement physique aide aussi \u00e0 r\u00e9duire le poids corporel et \u00e0 le maintenir \u00e0 long terme dans la fourchette souhait\u00e9e. Les valeurs de tension art\u00e9rielle diminuent. De m\u00eame, l’entra\u00eenement physique est un moyen extraordinairement efficace de pr\u00e9venir l’apparition d’une glyc\u00e9mie manifeste chez les personnes pr\u00e9sentant des taux de glyc\u00e9mie peu \u00e9lev\u00e9s.<\/p>\n

Il ne s’agit pas de se d\u00e9penser jusqu’\u00e0 l’\u00e9puisement. Il faut plut\u00f4t viser un effort pas trop intense, mais r\u00e9gulier. La marche rapide ou le jogging prudent, le v\u00e9lo et la natation, pour ne citer que quelques possibilit\u00e9s, sont favorables. Cette activit\u00e9 devrait \u00eatre pratiqu\u00e9e 3 \u00e0 4 fois par semaine pendant au moins 30 minutes. Pour la marche rapide, 120 \u00e0 140 min par semaine suffisent \u00e0 augmenter sensiblement les performances et \u00e0 r\u00e9duire le risque cardio-vasculaire.<\/p>\n

Une alimentation saine pour la pr\u00e9vention cardiaque<\/h2>\n

Une alimentation saine et \u00e9quilibr\u00e9e a des effets positifs importants sur le poids corporel, les taux de lipides et de glucose dans le sang et m\u00eame, au moins indirectement, sur la tension art\u00e9rielle. Dans l’ensemble, certains principes facilitent une alimentation saine. Parmi eux, le fait que l’on peut sans probl\u00e8me faire des exc\u00e8s, \u00e0 condition que ce soit occasionnel et dans le cadre d’une alimentation par ailleurs \u00e9quilibr\u00e9e.<\/p>\n

\"alimentation<\/a><\/p>\n

D’autre part, il n’y a certainement pas d’opposition entre savoureux et sain. Dans de nombreux cas, on appr\u00e9ciera davantage une salade de fruits qu’une barre de chocolat. Il faut toutefois y consacrer un peu plus de temps.<\/p>\n

Bien que le nombre de maladies cardiaques ait nettement diminu\u00e9 au cours des dix derni\u00e8res ann\u00e9es, ce qui est notamment li\u00e9 \u00e0 l’am\u00e9lioration des possibilit\u00e9s de la m\u00e9decine et de la technique, mais aussi \u00e0 la pr\u00e9vention (notamment alimentation saine, exercice physique), environ 25 % de tous les d\u00e9c\u00e8s sont encore dus \u00e0 des maladies cardiaques. Une mauvaise alimentation joue un r\u00f4le important dans les maladies cardiaques. On a par exemple constat\u00e9 que le risque de maladie cardiaque \u00e9tait plus \u00e9lev\u00e9 chez les personnes qui consomment beaucoup d’acides gras satur\u00e9s et peu de fruits et l\u00e9gumes frais.<\/p>\n

Comment concevoir une alimentation saine pour le c\u0153ur ?<\/h2>\n