Comment prendre soin des reins ?

Les reins font partie des organes les plus importants de tout le corps, mais nous avons souvent tendance à les « oublier » et à ne les considérer que lorsque surviennent des affections graves et douloureuses.

Pourtant, les reins sont des organes vitaux et leur dysfonctionnement peut même entraîner des maladies chroniques.

Les maladies rénales peuvent survenir surtout avec l’âge.

Certaines conditions cliniques, telles que l’hypertension artérielle, l’obésité ou le diabète, favorisent l’apparition de problèmes et de troubles rénaux, mais une mauvaise fonction rénale peut également résulter d’habitudes de vie incorrectes.

La question se pose donc : comment prendre soin des reins ?

La réponse vient de quelques conseils, qui aident à garder les reins en bonne santé et favorisent leur fonctionnement à tout âge.

Les règles d’or pour aider les reins à rester en bonne santé incluent le choix de pratiquer une activité physique de façon régulière, car cette habitude permet de maintenir la tension artérielle sous contrôle, et donc, de réduire le risque de survenue d’une maladie rénale.

Le deuxième conseil concerne les contrôles, les check-up, ou le choix de faire des contrôles périodiques de la glycémie et de la tension artérielle, pour comprendre s’il existe des valeurs « anormales » et prévenir l’apparition de problèmes même graves tels que le diabète ou les maladies cardiovasculaires.

Que faire pour améliorer la fonction rénale ?

Une astuce en or sur la façon de prendre soin des reins est de manger sainement et de contrôler son poids.

Les experts recommandent de suivre le régime méditerranéen classique, un régime favorable à la santé, car à base d’aliments végétaux, qui réduisent l’acidité des urines et limitent donc la charge de travail des reins.

Il est donc recommandé de consommer des céréales aux repas, notamment des légumineuses au moins deux fois par semaine et du poisson.

Le régime méditerranéen recommande également de limiter la fréquence hebdomadaire des aliments riches en protéines, notamment ceux d’origine animale (viande, œufs, fromages, charcuterie…).

Le régime méditerranéen recommande donc d’utiliser l’huile d’olive extra vierge, en l’utilisant crue, car c’est un acide gras sain qui est très important pour le bon fonctionnement de l’organisme dans son ensemble.

Comment prendre soin du système rénal au quotidien ?

En réduisant le sel, car le sel est un aliment qui, lorsqu’il est utilisé en grande quantité, peut entraîner des problèmes de pression. Un bon moyen de limiter cela est de l’utiliser comme substitut d’épices ou d’arômes naturels tels que les herbes.

L’un des conseils les plus « classiques » pour améliorer la fonction rénale est de boire beaucoup d’eau, c’est à dire environ 2 litres d’eau par jour, naturelle et consommée par petites gorgées à température ambiante.

Les experts recommandent de limiter l’usage des boissons gazeuses, des jus de fruits industriels qui apportent des sucres et même de l’alcool, de privilégier l’eau ou les tisanes et infusions maison et non sucrées.

Comment nettoyer les reins naturellement ?

Une autre astuce pour aider vos reins à mieux fonctionner est de ne pas fumer, car fumer augmente la tension artérielle et accélère le processus de vieillissement des vaisseaux sanguins, ce qui entrave la circulation.

Il est donc important d’éviter l’usage habituel de médicaments non prescrits par le médecin, en particulier d’analgésiques ou d’anti-inflammatoires.

Comment prendre soin des reins naturellement ?

En plus de l’eau et des conseils diététiques, pour prendre soin des reins de manière naturelle, vous pouvez préférer certains aliments qui ont une fonction purifiante, comme la myrtille et la grenade.

Les fruits peuvent être consommés à la forme naturelle et sous forme de jus, en ayant la prévoyance de les presser à froid.

Un autre fruit recommandé pour nettoyer les reins est la pastèque, qui contient beaucoup d’eau et aide à purifier le sang et donc à éliminer les liquides en excès.

Quant aux légumes, le choix peut se porter sur la carotte, la betterave et le céleri, qui ont une forte action purifiante et, en même temps, apportent de précieuses vitamines à l’organisme.

Une autre astuce pour améliorer la fonction rénale consiste à utiliser des infusions, en veillant à ne pas être allergique ou intolérant aux herbes que vous utilisez.

En particulier, les experts recommandent toutes les plantes qui ont un effet purifiant, telles que l’ortie, le pissenlit, le gingembre, le chardon, qui sont des herbes particulièrement adaptées à la préparation d’infusions détoxifiantes et drainantes.

Une autre plante très importante pour le bon fonctionnement des reins est la bardane, qui aide à purifier cet organe et aussi à aider le foie et la vésicule biliaire.